12 Consejos fáciles para mejorar tu alimentación

Cambio de armario, cambio de hábitos Spiraldia

12 Consejos fácilmente alcanzables para mejorar tu alimentación.

Cambio de armario y no te vale la ropa del verano pasado!!!?? Puedes verlo como una excusa para comprar ropa nueva o como la señal de que ya es hora de coger el toro por los cuernos. Deja de mirar a otro lado, toma las riendas de tu alimentación!

Qué si, qué tienes que hacer cambios y lo sabes, pero con este calor ya estás pensando en dejarlo para septiembre, y luego qué? Lo dejarás ya para cuando vuelva la primavera de nuevo?

Y así pasan los meses y que si unos kilitos por aquí, un poquito de barriguita por allá, el colesterol llegando ya al límite o pasado de rosca, la tensión que sube y, tu propósito de dedicar una hora andar o hacer deporte se ha transformado en unas horas en las terracitas de verano y su correspondiente cervecita o con un helado,… Y la teoría te la sabes. Procrastinar (hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables) lo llaman.

No te voy a pedir cambios tremendos, pero empieza por estos pequeños gestos que ayudarán a encontrarte mejor, que incluso estando en vacaciones puedes comenzar.

Comenzamos con los 12 consejos:

Come fruta separada de las comidas Spiraldia
  1. Come productos locales, de la estación y ecológicos.
  2. Mastica bien tu comida y ensaliva bien la bebida.
  3. Procura comer siempre sentado y dedícale tiempo de calidad.
  4. Después de la cena espera al menos 3 horas antes de acostarte.
  5. Sustituye la sal de mesa por sal marina SIN refinar y tómala siempre cocinada.
  6. Reduce la carne roja, los huevos, los lácteos, el azúcar y grasas saturadas.
  7. El aceite que uses que sea de Oliva Virgen Extra y a ser posible de primera prensada en frío.
  8. Come fruta, pero separada de las comidas.
  9. Aumenta el consumo de hoja verde (pero evita la lechuga iceberg).
  10. Disminuye o elimina el consumo de patata, en todas sus variedades: asada, frita, hervida,..
  11. Canta una canción alegre cada día.
  12. Y medita al menos 15 minutos diarios.
12 Consejos para mejorar tu alimentacion

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Ana, tu asesora nutricional. Transforma tu alimentación y transformarás tu vida.

nutricionconana@spiraldia.com